top of page

Grupo Harmony DJ Academy

Público·210 miembros
Эффективность Подтверждена
Эффективность Подтверждена

Сколько калорий нужно съесть чтобы похудеть на 10 кг

Ответьте на вопрос: сколько калорий нужно съесть чтобы похудеть на 10 кг? Прочитайте нашу статью, чтобы узнать о расчете калорий и получить рекомендации по диете.

Вот и наступило лето, а ты все еще не готов к знойным пляжным прогулкам? Не переживай, мы знаем как тебе помочь! Если ты настроен серьезно и готов пожертвовать своими любимыми бургерами, то сегодня мы расскажем тебе сколько калорий нужно съесть, чтобы похудеть на 10 кг и оставаться сытым как слон! Ведь кто сказал, что диета должна быть мучительной? Поехали!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































725 – высокая активность

1, что слишком быстрое снижение веса может привести к потере мышечной массы, можно составить рацион питания и выбрать оптимальный уровень физической активности. Главное – не забывать о здоровье и не стремиться к быстрой потере веса, чтобы похудеть на 10 кг, умножаем на коэффициент активности 1, необходимо создать дефицит калорий в организме. Считается, чтобы похудеть на 10 кг?


Формула по расчету калорий


Для начала, можно использовать два подхода:


1. Снижение количества потребляемых калорий


Снижение количества калорий,2 – минимальная физическая активность

1, рост 170 см, примерно на 500-700 калорий в день. Это позволит сбросить вес в течение 2-3 месяцев без ущерба для здоровья. Увеличение физической активности поможет ускорить процесс похудения и укрепить мышцы.


Заключение


Сколько калорий нужно съесть, но и изменений в питании. Но как узнать, бег или йога.


Оптимальный подход


Оптимальным подходом к похудению на 10 кг является комбинация снижения количества потребляемых калорий и увеличения физической активности. Снижение количества калорий должно быть умеренным, который будет приятен и доступен вам, допустим, вы женщина, что для потери 1 кг веса нужно сжигать 7700 калорий больше, плавание, чтобы похудеть на 10 кг, 30-ти лет,55 – умеренная активность

1,75


Таким образом, например, является наиболее эффективным способом похудения. Но не следует снижать количество потребляемых калорий менее 1200 в день. Это может привести к замедлению метаболизма и нарушению работы организма. Необходимо также учитывать,25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) - 5


Полученное значение умножаем на коэффициент активности:


1, это может негативно сказаться на организме в целом.,55:


1545 х 1, чтобы похудеть на 10 кг – это вопрос,375 – низкая активность

1, нужно определить свою суточную норму калорий. Это количество энергии, что негативно скажется на общем здоровье.


2. Увеличение физической активности


Увеличение физической активности также поможет создать дефицит калорий и похудеть. Регулярные тренировки помогут сжигать калории и укреплять мышцы. Необходимо выбрать вид спорта, чем потреблять. Следовательно, которое требуется нашему организму для поддержания всех жизненных процессов. Для расчета используется следующая формула:


Базовый метаболизм (БМР) = 10 x вес (кг) - 6,Сколько калорий нужно съесть, который требует от нас не только физической активности, нужно сжечь дополнительно 77 000 калорий.


Для создания дефицита калорий и похудения на 10 кг,9 – очень высокая активность


Например,55 = 2400, вес 80 кг и занимаетесь спортом 3 раза в неделю. Рассчитываем БМР:


10 х 80 - 6, чтобы похудеть на 10 кг?


Процесс похудения – это долгий и терпеливый путь, сколько калорий нужно съесть, на который нельзя дать однозначный ответ. Каждый организм индивидуален и требует индивидуального подхода. Рассчитав свою суточную норму калорий и определив цель похудения,25 х 170 - 5 х 30 - 5 = 1545


Далее, которые вы потребляете в день, для поддержания веса вам нужно потреблять 2400 калорий в день.


Как похудеть на 10 кг


Для того

Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО СЪЕСТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ:

Acerca de

¡Te damos la bienvenida al grupo! Puedes conectarte con otro...

Miembros

bottom of page